10 Askelta uuteen elämään

Nyt kun kalusteet on kärrättynä uuteen asuntoon ja viikonlopun häät juhlittuna on aika palata taas arkeen. Aika palata myös uusien elämäntapojen opetteluun. 

1.Yöunta vähintään 7,5 tuntia yössä

2. Aamiainen joka aamu

3. Lounaaksi töissä salaattilounas

4. Välipalaksi maustamattomia maitotuotteita

5. Liikuntaa vähintään neljä kertaa viikossa, joista vähintään yksi lenkki viikossa vauhtikestävyysalueella (rytmitys liikuntaan)

6. Päivällinen parhaassa seurassa päivittäin

7. Korkeintaan 200 g karkkia viikossa

8. Nesteitä vähintään 2 litraa päivässä

9 Marjat/vihannekset/kasvikset

10. Ruoka-annosten kohtuullistaminen

Ei enää oman kropan kiusaamista, se on kärsinyt jo liikaa. Kolmea työtä koko talvi, unta n.5 tuntia yössä, ei liikuntaa, valmisruokia, kasvikset ja hedelmät ihan minimissä. Tyhmä minä.

Ai niin, aloitin tänään aamun tekemällä terveellisen vadelmapirtelön. Valitettavasti se päätyi lattialle kompastellessani :(