Liikuntasuunnitelma viikko 30
toteutus [x]
MA Rullaluistelu 1h [x]
TI Lepo
KE Rullaluistelu 90 min [x]
TO Juoksu 4x10min/Pal 3 min [x]
rullaluistelu 1 h[ ] 9 reikää golfia
PE Rullaluistelu 90min [ ] lusmuilua
LA Spinning (kevyt)30min+lihaskunto 30min [x]
SU Spinning (kevyt) 30 min+lihaskunto+balance[ ] balance+45 min spinning
Sauvakävely vähintään 90 min [ ]Sauvakävely 180min
Liikuntasuunnitelma viikko29
toteutus [x]
MA Lepo [x]
TI Juoksu VK 3x10min/4min [x]
KE Rullaluistelu/rullahiihto PK 90 min [ ] rullahiihto 10 min :)
TO Sauvakävely PK 120 min rullaluistelu 90 min
PE Juoksu VK 3x15 min/4min[x]
LA Spinning (kevyt)30min+lihaskunto 30min [x ]
SU Spinning (kevyt) 30 min+lihaskunto+balance[x]
