Pitkästä aikaa teen työvuoron karkkien seassa. Yritän vältää karkkiosaston houkutuksia, pysyn kovana. Tavoite.
Selkäni on taas alkanut kiukuttelemaan. Ilkeä kipu pistää alaselkään vasemmalle puolelle. Erityisesti seisominen sattuu, istuminenkin hieman. Tuttu kipu vuosien takaa, valitettavasti. Pitää ryhtyä töihin, selkä pitää saada taas kivuttomaksi.
1. Seisominen
Itse välillä seison naisellisesti paino enemmän toisen jalan päällä (lantio työntyy sivulle). Selkäkivun yksi ykkösaiheuttajista. Nyt pitää vaan saada rutiiniksi seisominen niin että paino jakautuu tasaisesti molemmille jaloille (jolloin lantio ei kippaa)
2. Lonkankoukistajien ja etureisien venyttely
3. Pilates
Yksityistunnit maksavat mansikoita, mutta selkäkivun poistamiseen ei ole liian suurta summaa. Yksityistunnilla koulutettu pilatesohjaaja pystyy keskittymään juuri ohajattavansa kropan ongelmiin ja liikkeiden puhtauteen. Muutaman yksityistunnin jälkeen on tehokkaamapaa käydä ryhmätunneilla vahvistamassa tukilihaksia.
Jos nyt näillä yrittäisi alkuun voittaa selän jälleen kaverikseen.
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti