Eksyksissä

Iltalenkki ystävän kanssa muuttui 3 h sauvakävelylenkiksi. Eksyttiin polulta ja päädyttiin naapurikunnan puolelle. Jalat on aika puhki, lantio jäykkä kuin mikä ja väsymystäkin on havaittavissa.
Oliko meillä juomista mukana, no ei. Puhelinta, ei. Rahaa, ei...
Onneksi oli tosi hyvää seuraa. Peruskuntolenkin vaatimus eli "PPP", pitää pystyä puhumaan, tuli täytettyä.

Tunnustus

Kiitos Takkunen, Tuulenkosija ja Niina c.mon tunnustuksestanne!
Tunnustuksen myötä tulee kertoa lempiväri, ruoka sekä paikka,
jossa haluaisin käydä

Väri: Keltainen
Ruoka: Makaroonilaatikko
Paikka jossa haluisin käydä: Australia, New York... En osaa päättää kumpaan haluisin enemmän. (Miulla on haaveena päästä uimaan delfiinien kanssa ees kerran elämässä, eli sellainen paikka jossa tää ois mahollista)

Takaisin terveelliseen elämään

Vatsani ei tykännyt eilisestä varmaan noin kilon karkkirepsahduksesta. Tänään on ollut koko aamun etova olo, vatsaan koskenut ja itseä harmittanut. Koko viime viikko tuli herkuteltua liikaa ja nyt miulla on putki päällä.

Tästä ei pääse oikeesti eroon herkuttelemalla

Onneksi miulla on muutaman päivän tauko karkkien kanssa työskentelystä. Pystyn keräämään itsekurini taas kasaan ja pitämään näppini erossa herkuista.

Jeps, tänään jumppailua tulossa tunnin verran, 45 min spinning ja iltalenkkinä sauvakävelyä. Vierivä kivi ei sammaloidu, vai miten se meni?

Ei tästä tuu mitään!

Idiootti söi taas karkkia.
Itsekuri, tule takaisin.

Uusi päivä, uudet kujeet

Takaisin terveellisten elämäntapojen pariin. Maha pöpmpöttää ihnottavasti ja olossakaan ei ole hurraamista. Kyllä huomaa miten paljon ruoka vaikuttaa olotilaan.

Päivään hyvän aloituksen toi tänään tuoreet mustikat smoothiessa. Tuli ihan toisen makuista kuin pakastemustikoista. Nami.

Tän päivän liikuntoina on 1,5 h jumppaa. Ostin eilen -60% alennuksella itselleni trikoot/hame yhdistelmän. Tänään testailemaan miten nää toimii käytössä.  

Tajusin vasta tän kuvan ottamisen jälkeen kuinka hemmetin rumat ja paksut miun kintut on. Hyi.

Junaverkko

Istun junassa matkalla kohti omaa jääkaappiani. Kiitos VR junaverkosta, tämä netissä surffailu tekee miun matkustamisestani paljon mukavampaa.

Ajattelin laittaa tänne muutaman kuvan piristämään tätä aamua ja muistuttamaan minua viimeisen 5 päivän kivoista asioista.

Omaa kotisohvaa ja telkkaria odotellessa

Isi sai ruokaa

Pyöräillen ympäri kaupunkia

söin herkkuja...

kävin lenkillä...

söin lisää herkkuja

En päässyt pelaamaan tennistä, mutta golfista innostuin
Miulla on muuten shortsit jalassa, varjo näyttää ihan pitkiltä housuilta.

Onneksi vielä on reilu viikko lomaa jäljellä.

3 kadonnutta golfpalloa

Jätin illan rullaluistelulenkin väliin, kun isäni kysyi haluanko lähteä hänen kanssaan pelaamaan puolikkaan kierroksen golfia. On miulla green card, mutta en ole pelannut sitten koulun golfkurssin.

Ensin lyötiin hetki rangella. Alkuun en osunut edes palloon, mutta lopussa yllätin isäni. Pallohan lensi parhaillaan yli 100 m. Miun piti vaan muistaa katsoa palloa lyödessäni. Jos nostin katseeni liian aikaisin, lyönti meni ihan pipariksi.

Asustus miulla ei ollut ihan etiketin mukainen. Lenkkarit, liian lyhyet shortsit ja toppi. En ollut yhtään varautunut golfaamiseen kun tulin tänne.

Ensimmäisellä väylällä löin parremman avauksen kuin isäni. Ja siihen miun meriitit jäikin. Muut lyönnit olivat melko onnettomia, aina en osunut edes palloon. Puttaamisessa oon hyvä. 

Yhdeksännellä reiällä löysin varmuuden lyömiseen ja siinä meidän tän illan puolikas sitten olikin. 

Tässä olisi taas yksi laji opeteltavaksi. 

Nyt sitten vielä katsellaan golfia telkkarista. Tää on parasta isä-tytär aikaa!

Hömppähaaste

Kiitos Ninni haasteesta! Tästähän näkyy kuinka naisellinen oon, tai en oo :)


Oletko tyytyväinen ulkonäköösi?
-Olen ja en. Joistain piirteistä tykkään ja suurimmasta osasta en
Mitä muuttaisit ulkonäössäsi?
- Laihtuisin noin 20 kiloa, nenä ja rinnat voisi olla pienemmät, iho vähemmän arvilla/finneillä. Selän rakenne olisi erilainen, jolloin ryhti näyttäisi paremmalta. Ainiin, tärkeimpänä haluisin pienemmät pohkeet.
Mitä muut ovat kehuneet ulkonäössäsi?
-Eniten saan varmaan kehuja miun hymystä ja siitä että hymyilen usein. myös kehuja tulee terveen näköisistä hiuksista. Ennen lihoamista sain paljon kehuja miun vatsalihaksista, niitä läskikerrosten alta jo odotellaan erottuvaksi.
Meikkaatko päivittäin?
-En. Oon niin surkee meikkaamaan.
Perusmeikkisi? 
-Ripsari (Kanebo 38)
Hiustesi väri & pituus?
-Ruskeat noin olkapäille ulottuvat hiukset
Miten pidät hiuksiasi?
-Aina kiinni, aina.
Miten tukkasi on nyt? 
-Sykeröllä takaraivolla
Kuinka usein…
…värjäät hiuksiasi? 
- Noin 4 kertaa vuodessa
…peset hiuksesi?
- Joka päivä
…käyt suihkussa?
- 1-2 kertaa päivässä
…kuorit ihoasi?
- Miulla on tapana kuoria kasvot aina iltavuoron jälkeen, eli noin 2 kertaa viikossa. Muuta ihoa silloin tällöin
…käyt kosmetologilla?
- Oon käynyt ehkä 2 kertaa elämäni aikana
Shampoo- ja hoitoainemerkkisi?
-Tigi
 Rasvaatko ihoasi?
-Silloin tällöin. Ostelen aina rasvoja, mut ne jää käyttämättä
Tyypillisimmät vaatteesi?
-Kesällä shortsit ja toppi, talvella farkut ja löysä neule/trikoopaita.
Mitä sinulla on nyt ylläsi?
-Rennoin puuvillamekko ikinä
Kuinka monet farkut omistat?
-3
Millaisia kenkiä käytit viimeksi?
-Nike zoom Vomeroita eli lenkkareita
Lempikorusi?
-Kalevala Korun karhu korvikset ja riipus
Lempihajuvetesi?
- Marc Jacobs Daisy
Millaisia sormuksia löytyy sormistasi?
-En osaa käyttää sormuksia
Tarkkailetko painoasi?
-Oi kyllä
Viimeisin ulkonäköösi liittyvä kehu, jonka olet saanut?
-Onpa miun iho hyvässä kunnossa
Menisitkö kauneusleikkaukseen?
-Oon joskus katsellu pohkeiden pienennysleikkausta, mutta en kyllä koskaan menis
Minkälainen on meikkipussisi?
-Punainen Marimekko. Täynnä kaikkia rasvoja :) ja yks ripsari
Minkä värinen on hiusharjasi?
-Puun vörinen
Käytätkö ryppyvoiteita?
-Pitäis vissiin
Käytätkö kynsilakkaa?
-En osaa levittää sitä kynsiini siististi
Montako käsilaukkua omistat?
-2
Onko sinulla lävistyksiä tai tatuointeja?
-korvissa reiät, muuta ei tuu


Ainiin, unohdin haastaa muita: Takkunen, tuulenkosija ja niina c. mon 
Haastan teidät kertomaan samat asiat itsestänne!

Viimeinen päivä

Huomenna pitäisi lähteä pois täältä Etelä-Karjalasta.Toisaalta olen onnellinen päästessäni omalle jääkaapilleni ja normaaliin elämääni, mutta sydämeni jää kaipaamaan ihmisiä täällä. Käyn täällä aivan liian harvoin. Tänne ei ole kuin 2 tunnin junamatka, on muka aina niin kiire ettei ehdi käymään.

Päätin tänään tehdä kävely/juoksulenkin kun taivas näytti aivan tummalta aamulla herätessäni. Rullaluistimilla kun ei ole kauhean turvallista liikkua sateella. Vastsassa hölskyi kaikki moska jota on tullut syötyä, hyi.

Lenkin jälkeen palkintona kasvojen peseminen  uudella Cliniquen putsarilla. Miun iho ei oo aikoihin näyttänyt näin hyvältä kun mitä se näyttää nyt. Kiitos varmasti uusien ruokailutottumusten ja reilun nesteiden nauttimisen. Tuon Cliniquen kosteuttava geeli jättää vielä ihon täydellisen mattapintaiseksi.

Jouduin ostamaan hammasharjan, kasvojenhoitosetin ja dödön tullessani tänne. Olin niin fiksu etten kotona tajunnut pakata mukaan mitään hygieniaan liittyvää. Onneksi kaupasta saa ja nuo kaikki on kulutustavaraa, joten tulee varmasti käytettyä jossain vaiheessa.

Biothermin dödöön oon tosi tyytyväinen, pitää miun kainalot raikkaina koko päivän (ilman tosi hikoiluttavaa liikuntaa). Tuota Cliniquen ihonhoitosarjaa haluan isommissa purkeissa! Olen niin tyytyväinen tuohon testipakkaukseen. Oon kuullut että nuo ihonhoitotuotteet ois tosi ylihinnoiteltuja Suomessa ja että ulkomailta sais netistä tilaamalla sais puolet halvemmalla. Onko kellään kokemusta?

Huono olo

Tähän tää loma meni. Miulla on kauhea olo. Kaikkialla herkkuja ympärillä ja en ole tarpeeksi vahva vastustaakseni niitä. Huokaus, olin jo niin onnellinen siitä että sain painoani tippumaan.

Olen onnellinen täällä, mutta epäterveelliset elämäntapani ottavat minusta vallan.

Tippuu, tippuu

Paino tänään 82,3. Jes!

Tuntuu jo lomalta. Makaan sohvalla ja katson telkkaria. Harvinaista luksusta.
Tämä on ehdottomasti kesäni suurin kohokohta, vierailu pienellä kotipaikkakunnallani. Kaikki on niin ihanan tuttua täällä. Pelkään että tuun syömään tällä viikolla ihan liikaa, on niin monta paikkaa vierailtavana.

Voi ihana loma.

kaamea päivä

Hirvein päivä pitkään aikaan.

Jätin eilen avaimeni asunnon sisäpuolelle. Koko päivä meni aika pipariksi ja vaatekaappiin tuli muutamia uusia vaatteita. Jouduin siis ostamaan uudet vaatteet alusvaatteista lähtien, koska päälläni oli vain jumpasta hikiset vaatteet ja olin menossa jumpasta kakkostyöpaikkaan iltavuoroon. Olisi ollut kamalaa niin asiakkaille kuin itsellekkin olla haisevissa vaatteissa työpaikalla. Eikä tässä vielä kaikki. Puhelimeni putosi kassistani vaatekaupan lattialle. Jes.

Onneksi olen nyt päässyt kotiin ja puhelimeni on löytynyt. Ostin illalla jäätelöä piristämään hirveää päivää.

Tänään on taas edessä kaksi tuntia ryhmäliikuntaa sekä vaa´alla käynti.

Palailen siis tänään vielä kertoilemaan tän viikon tuloksesta. Ciao!

LOMA

Tänään se alkaa. Kauan odotettu loma! 

Kaksi viikkoa. Ei päivittäin Helsinkiin matkustamista. Aurinkoa, lämpöä, liikuntaa, ystäviä, hyviä kirjoja... Mikä tärkeintä, nään pitkästä aikaa miun perhettä.

Jätän lomastani kaksi viikkoa syksylle. Jospa silloin pääsisi nauttimaan lämmöstä johonkin kotirantaa kauemmas.

Rullaillen

Miulla on hiki.

Kävin rullaluistelemassa sauvojen kanssa 1,5 h. Tuloksena hirmuinen jano ja nälkä, rakko sormessa, hiki sekä hyvä olo.
Kyllä nuo rullaluistimet  on miun juttu.

Muistakaa juoda näillä helteillä.

Terveisin Pampula, joka ei ottanut lenkille juomista mukaan.

Rullahiihtoa tai jotain sinnepäin

Odotin koko työpäivän pääseväni testaamaan poikaystäväni rullasuksia. Kotona sukset jalkaan, ipod päälle ja puhelin varmmuudeksi mukaan. Tarkoituksena oli hiihtää 1,5 h. Tuota tuota, hiihdin 10 minuttia. Ei se ollutkaan niin helppoa. Häpesin itseäni kun horjuin suksillani. Toivottavasti kukaan hiihtoa oikeasti osaava ei nähnyt. Pääsin kyllä jotenkin eteenpäin tasatyönnöllä ja kuokalla, mutta kumpikaan ei tuntunut luonnolliselta. Wasberg ei vaan onnistunu. Pahinta on kun eihän noissa oo jarruja. iik. Taidan pysyä rullaluistimissa.
Oon hiihtänyt kyllä rullilla aikaisemminkin, mutta siitä on jo kauan. 7-8 vuotta?

Päätin jättää lenkin tänään väliin ja tehdä huomenna kaksi. Avasin jo raejuustopurkin ja nautin sitä suurella ruokahalulla. Vielä mukaan vähän tuoretta ananasta. 

Miun piti mennä tänään töiden jälkeen ostamaan verhokangasta. Päädyinkin käymään Peakilla. Siellä oli kaikki tuotteet -50%. No eihän sieltä päässyt tyhjin käsin pois. Itselleni ostin kaksi siistiä kauluspaitaa. Molemmat on aavistuksen ehkä nafteja nyt, odotan siis tuloksia tästä projektistani. 

Kuviollinen tummempi paita oli minulle aika yllättävä ostos. Ihana koittaa jotain uuden tyylistä.

Mitä unohtui ostaa? Verhokangas

Emme ole vatsani kanssa kavereita

Katsotko koskaan aamulla peilistä vatsaasi ja mieti kuinka paljon vatsasi kasvaa päivän aikana? Kuinka paljon jo pelkkä aamupala tuo turvotusta vatsaan? Katselin tänään peilistä omaa mahaani, joka näytti huomattavasti pienemmälle kuin illalla peilistä katsomani löllykkä. Olisi tehnyt mieli jättää aamupala väliin ja lähteä töihin litteämmällä vatsalla.Onneksi järki puuttui peliin. En olisi jaksanut edes matkustaa ilman aamiaista. Ei ihminen voi elää ilman ruokaa, tai ainankaan minä en voi.
Syvät, vatsaa litistävät vatsalihakset pitäisi pistää töihin. Mistä vaan saisi intoa aloittaa vatsalihasliikkeiden tekeminen? Miksi litteämmän vatsan tavoittelu ei kuitenkaan tarpeeksi motivoi?

Aamulla myöhästyin juuri ja juuri junasta. En löytänyt pyörälleni parkkipaikkaa. Haluan kiinnittää pyöräni johonkin tolppaan aamuisin töihin lähtiessä, mutta tänä aamuna rautatieaseman kaikki tolpat olivat varattuja.
On siinäkin syy myöhästyä.
Myöhästyin suunnittelemastani töihintuloajasta. Olen siis illalla tunnin pidempään.Ulkona on niin ihana ilma, että odotan kotiin pääsyä ja pitkää peruskuntolenkkiäni. Muutaman päivän kateissa ollut Ipod päätti onneksi aamulla kaivautua piilostaan, jossa se oli jo useamman päivän ajan piileskellyt ja aiheuttanut minulle surua. Luulin jättäneeni sen junaan. Tänään saan siis musiikkia lenkille!

Työpäivä menee tänään pallokuviossa. Trikoovaatteet on niin parhaita kun ne mahtuu päälle (ja näyttää ihan hyvältä) vaikka olisikin lihonnut reilusti vaatteen ostohetkestä

Tiistai, kuinka se sujui

Kauhea nälkä töistä tullessa. Onneksi en ratkennut syömään karkkeja eväiden puuttuessa. Positiivista kuitenkin on että join tänään reilusti yli tuon 2 litraa. No tosin oli syytäkin koska jo yhtä tuntia liikuntaa kohti pitää juoda n. litra normaalia enemmän.

Selkä vähän oireilee, varmaan ei tykännyt juoksemisesta päivällä. Pitää pikkaisen huoltaa ja hoivata, ehkä selkä lopettaa kiukuttelun.

Tiistain saldo

1.Yöunta vähintään 7,5 tuntia yössä [x]

2. Aamiainen [x]

3. Salaattilounas [x]

4. Terveellinen välipala [x]

5. Liikuntaa [x]  

6. Päivällinen parhaassa seurassa [ ] en syönyt koko lounasta :( jätin evääni kotiin

7. Karkiton päivä [x]

8. Nesteitä vähintään 2 litraa päivässä [x] JES! 

9 Marjat/vihannekset/kasvikset vähintään 6 kourallista [x]

Miun kirja on kohta loppu. On ollut mahtavaa sukeltaa tenniksen maailmaan. Soitin isälleni opettaisiko hän minulle tennistä lomallani. Taidan lähipäivinä mennä ostamaan itselleni mailan. 

Lenkillä vesisateessa

Päätin tänään laittaa lenkille sykemittarin päälle. Kello miulla on ranteessa yötä päivää, mutta lähetinvyö on tainnut olla viimeeksi päällä yli vuosi sitten. Pelkään että lenkillä alan liikaa keskittyä mittariini ja unohdan kuunnella omia tuntemuksiani. Sykemittari on kuitenkin vain kone, omat tuntemukset kertovat paljon enemmän missä mennään.
Itselleni tärkeimpiä asioita lenkkeillessä ovat ehdottomasti hyvät lenkkarit, istuvat sukat sekä kunnon urheilurintsikat. Sykemittari tulee kaukana kaikkien näiden takana.

Juoksin tänään pätkiä. 3x10min 4 min kävelypalautuksella (+lämmittely ja jäähdyttely).Pyrin juostessani

pysymään vauhtikestävyysalueellani (eli olen hengästynyt ja juokseminen väsyttää, mutta en kuitenkaan mene niin kovaa kun pääsen). Viimeisen pätkäni viimeiset 3 min päätän testata itseäni ja nostan sykkeeni 20 iskua ylemmäs.Tämän jälkeen olen aivan sippi. Jäähdyttelyn jälkeen hilaan takapuoleni 6 kerrokseen. Rappujen yläpäässä taas hengästyttää

Istuskelen hetken kotona lattialla, hilaudun suihkuun ja palkitsen itseni saippualla.

Päätän juoda hieman vehnänorasmehua. Irvistelen ja toivon oikeasti vihreän tökötin puhdistavan elimistöäni. Oli sen verran pahaa.

Nautin lenkin jälkeisestä olostani turhan kauan, sillä huomaan olevani melkein myöhässä töistä. Nopeasti vaatteet päälle, pikkaisen ripsaria ripsiin ja ruokaa reppuun. Polkupyöräilen melkoista vauhtia kaupungin läpi, taas hiki. Oon minuutilleen tasalta töissä. Tajuan ottaneeni vain puolet eväistä mukaan (maitorahkan ja kukkakaalin). Parasta on kuitenkin kun oon ollut jo jokin aikaa töissä ja huomaan että myös sepalus on jäänyt kiireessä housuista auki.

Kiitos hyvän lenkin, tänään ei tee mieli karkkia. Tai ainankaan vielä.

Ainiin, piti jo alussa toivottaa kaikki uudet lukijat tevetulleiksi. Teen sen nyt. Sydämellisesti tervetuloa seuraamaan miun toilailuja.

Hymy korvissa

En syönyt tänään yhden ainoaa karkkia ja olen todella ylpeä itsestäni. Hymyilyttää. On miulla sittenkin itsekuria.

Miten päiväni muuten onnistui:

1.Yöunta vähintään 7,5 tuntia yössä [ ] 6 h

2. Aamiainen [x]

3. Salaattilounas [x]

4. Terveellinen välipala [x]

5. Liikuntaa [ ] vain työmatkaliikunnat

6. Päivällinen parhaassa seurassa [ ] Hernekeittoa purkista töissä

7. Karkiton päivä [x]

8. Nesteitä vähintään 2 litraa päivässä [ ] Juuri ja juuri taisin juoda litran

9 Marjat/vihannekset/kasvikset vähintään 6 kourallista [x]

Nyt vielä hetken ennen sänkyyn kömpimistä hemmottelen kasvojani kasvonaamiolla, luen Andre Agassin elämänkertaa ja nautin hyvästä olostani. 

Kauniita unia!

Karkki

Tänään tekee mieli karkkia enemmän kuin viikkoihin ja edessäni on 312 lajiketta erilaisia sokerilisäainepalloja. Valitan taas karkeista, ne vaan ovat iso osa elämääni näin iltavuoroina.
Keskitän ajatukseni kirjaani ja päätän kiertää karkkiosaston kaukaa.

Ne tuoksuvat. En saa sortua edes yhteen. 4,5 tuntia jäljellä.

5 päivää lomaan!

Huonosti nukutun yön jälkeen oli ihana herätä todellisuuteen. Tää on vika maanantai ennen lomaa! Tai no lomaa ja lomaa, mutta ei tarvitse tulla 2 viikkoon päivätöihin! Jes. Muita töitä tulen kyllä tekemään kesälomallani.

Tänään aion syödä kevyesti. Lounaaksi lohisalaattia ja varmaan päivälliseksikin jonkin näköinen salaatti. Huomasin juuri että miullahan on rahapussissa täysi Picnic-lapunen jolla saan käydä hakemassa itselleni salaatin 8 euroa halvemmalla, eli n.20 sentillä.

Liikunnat jää tän päivän osalta vain työmatkoihin, teen työpäivän 8-22.30. Huomenna aamusta sitten lenkkeilemään.

Tulee kuulemma lämmin viikko!

Hups, melkein unohdin

Melkein unohdin käydä tänään vaa´assa. 84,7 oli viikon tulos farkut päällä :) on tuo 0,4 kg pikkupudotuskin parempi kuin ei mitään. Olo on edelleen niin turvonnut että huh.

Nyt sitten työvuoro karkkitaivaassa. Nyt onkin kiva lueskella muiden blogeja ja kerätä niistä ideoita sekä intoa omaan tekemiseen.

Hauskaa iltaa, toivottaa Pampula

Sunnuntai

Ihana uusi päivä. Työntäyteinen sellainen.

Vatsa ei kauheasti tykännyt eilisestä 5 palasta ruisleipää kerralla. Aamulla tein smoothieni piimään jotta vatsani rauhoittuisi.

Nyt kun olen yksikseni kotona, päätin raastaa juuston pakastimeen. Olen juustohiiri ja syön juustoa pelkiltään todella suuria määriä kerralla. Nyt kun juusto on poissa jääkaapista, on miunkin helpompaa olla napostelematta. Leivänpäälle tein eilen illalla juuston korvikkeeksi sulatejuustosta ja tonnikalasta tahnan. Nami. Yksinkertaiseen tahnaan tuli n. 150 g sulatejuustoa, purkki tonnikalaa vedessä ja valkosipulijauhetta.  Oli hyvää.

Työpäiväni alkaa 2 tunnilla jumppia ja illaksi vielä toiseen duuniin iltavuoroon.

 Jumppiin vetäisin päälleni löysimmän ja pisimmän topin mitä vaatekaapistani löytyy. On aikasmoisen turvonnut olo.

Palailen vielä tuossa päivemmällä päivän punnituksen tuloksen muodossa. Voin kuvitella miten kauheita lukuja vaaka näyttää.

Päivä jonka yli olisi voinut hypätä

Huono olo aamupäivästä pitkälle iltaan. Ruoka ei maistunut, kaikki ällötti ja vatsaan koski. Buranaa naamaan ja makoilua kaksin kerroin sängyssä. Tää oli päivä jonka yli olisin halunnut hypätä. Valitettavasti kärsin voimakkaista kivuista kuukausittain koska olen nainen.

Illalla nälkäisenä kauhealla ahminnalla 5 leipää (Realia sulatejuusto-tonnikalamössöllä ja kurkulla) ,1/3 ananas, paketti viinirypäleitä ja banaani. Ei hyvä. Olisi voinut tehdä kunnon ruuan ahmimisen tilalle. Onneksi meillä ollut kotona mitään epäterveellisiä herkkuja.

Isäni soittaa ja kertoo laihtuneensa vähän vajaa 20 kiloa ihan tosta vaan huomaamattaan. Kiva, kiitos.

Onneksi huomenna on uusi päivä.

Lampaiden laskemista

Katsoin viimeisen kerran kelloa 02.30, uni ei vai tullut. Ehkä Nukkumatin maassa oli ruuhkaa tai sitten vain jännitin nukkua yksin uudessa kodissa. Lakanoiden lampaat tuli laskettua moneen kertaan.

Juuri kun olin nukahtanut, heräsin kun jokin kolahti kovaa. Säikähdin ihan kunnolla. Aamun lehti. Jes.

Ihana yö ja vielä ihanampi aamu. Tekisi vaan mieli juosta takaisin sängynpohjalle.

Nyt virkistävä Smoothie aamupalaksi ja vetämään 1,5 tuntia ryhmäliikuntaa.Pitää laittaa spinningin soittolistalle kappaleita jotka pitävät miut varmasti hereillä.

Vihdoinkin

Lenkkeilemään! Ei enää vuotavan nenän ja yskittävän liman takia kotona sisällä nyhjöttämistä.

Päätin tänään juosta musiikin mukaan. Työosassa kappaaleet vuorotellen juostaan tai kävellään. Kävelykappaleiksi valitsin lähinnä lauluja jotka laulattavat minua varmasti. Seuraavat kappaleet päätyivät Ipodin soittolistalle:

Lämmittely:

Mika - love today 3 min 55 s

Lilly Allen - F***k you 3min 35 s

Työosuus:

Daze - Superhero (Juosten) 3 min 23 s

Kaiser Chiefs - Ruby (kävellen) 3 min 22 s

Angie Be - Soundwaves (juosten) 3 min 36 s

PMMP- Kiitos 3 min 49 s

Lab - Beat the Boys (juosten) 2min 26 s

Päivi Lepistö- Kuinka voit (kävellen) 3 min 48 s

Kate Ryan- Ella Elle L´a (juosten) 3min 5 s

Irina-Vahva (kävellen) 4 min 12 s

DJ Bobo - Somebody dance with me (juosten) 3 min 31 s

Jäähdyttely:

Zen Cafe- Todella Kaunis 3min 24 s

Olavi Uusivirta feat. Reetaleena Sininen huvimaja 4 min 36s

Lenkin kesto n. 47 min

Ystävät

Hyvä olo, se tulee hetkistä hyvien ystävien kanssa. Ihanaa kun vihdoinkin omassa kotikaupungissa on oikeita ystäviä, joiden kanssa voi jakaa elämän ilot ja surut tai vaikka lähteä ilman suurempia suunnitteluita elokuviin. Oi oi, henkinen hyvinvointini senkuin kohenee ja samalla elämänlaatu paranee.

Kauhean kankkusen kakkososa on nyt sitten nähtynä.

Olen päättänyt että sairastaminen loppuu tähän päivään, huomenna olen taas elämäni kunnossa ja valmiina lähtemään lenkkeilemään. Kevyesti, tietysti kevyesti.

Poikaystävän kanssa vielä pientä herkuttelua nachoilla ja salsalla.

Väärissä vaatteissa

Tiedätko tunteen kun laitat kotona vaatteet päälle ja katsot peiliin, näyttää ihan hyvältä. Poistut pois kotoa, näet itsesi peilistä jossain muualla ja mietit mitä olet ajatellut valitessasi vaatteita.
Näin kävi minulle tänään, tiukat farkut ja pitkä kuviollinen paita. Kotona näytti ihan hyvälle ja vahingossa elokuvateatterissa peiliin katsoessa ei niin hyvälle. Iso maha oikein piirtyi paidan muotoihin.
Vessajonossa katselin nuoria naisia, jotka olivat pukeneet liian pinkeät vaatteet päälleen ja peilailivat itseään edestä ja takaa. Miettivätkö he samaa vai osasivatko he nähdä itsensä kauniina peilistä juuri sellaisena kuin olivat?

Elokuvissakäynti oli ehdottomasti illan piristys. Harry Potterin viimeiseen osaan valitsin leffaeväiksi seuraavaa.

Olen ihan koukussa tuohon Conscious -merkkiseen mintun makuiseen raakasuklaaseen. Se on niin hyvää. En tiedä onko nämä raakasuklaat nyt oikeasti parempia kuin tavallinen suklaa, mutta syön sitä silti paremmalla omallatunnolla kuin esim. Fazerin sinistä. Tuosta mansikkaisesta suklaasta en niin pitänyt.

Voihan flunssa, voisiko se mennä jo pian ohi. Nenä on ihan ruvella jo niistämisestä ja yskäkin raastaa miun hermot. Kumma kyllä, kaipaan liikuntaa. Juoksemaan, kävelemään, pyöräilemään tai ihan mitä vaan. Nää kengät motivoisi kyllä hyvin lenkkeilemään, voi vitsit kun ne vielä ois miun. Olen niin ihastunut noihin. 

Aamulla taas töihin.

Parasta

Oli vain pakko kertoa mikä tekee onnelliseksi epäonnistuneen päivän jälkeen.

Kotitekoinen ruoka odottamassa pitkän työpäivän pakertanutta klo.22.30. Makaroonilaatikkoa ja omatekoisia sämpylöitä. 

Step

Kävin ostamassa itselleni 20 kerran jumppakortin. Ostin kortin vain yhden tunnin vuoksi, Body Stepin. Steppi on ollut suosikkituntini jo vuosia. Valitettavasti sítä ei ole tuntina salilla jossa itse ryhmäliikuntaa ohjaan, mutta 4,45 euron tuntihinta toisella salilla (tuolla 20 kerran kortilla) ei tunnu huimalta. Saanpahan ainankin kerran viikossa nostettua sykettä enemmän kuin tasavauhtisilla peruskuntolenkeillä.

Muistelisin että miulla on joskus muinoin ollut stepissä korkeimmat sykkeet 190 bpm (oma mitattu maksimisyke ollut tuolloin 197) , joten irti itsestään saa halutessaan. Onneksi voi aloittaa kevyemminkin, ei tässä miun heikossa kunnossa kannata edes lähteä täysillä repimään.

Toivottavasti tää nuha kohta helpottaisi, pääsisi viimeistään ensi viikolla steppiin.

Jes!

Hah hah karkit, voitin teidät taas tänään. Työvuoro ilman yhden ainoaa karkkia!

Uskalsin!

Uskalsin mennä tänään vaakaan! Ensimmäistä kertaa vuosiin. Olen tietysti pahoillani lukemasta jonka vaaka antoi, mutta toisaalta olen iloinen että uskalsin kohdata totuuden.

Painoa oli 4 kg enemmän kuin kuvittelin. Tätä lukemaa en halua enää tosin nähdä.

Otan tästä lähtien punnituspäiväksi sunnuntain. Kotona miulla ei ole vaakaa (onneksi, etten ravaa siinä useita kertoja päivässä). Työpaikaltani sellainen löytyy, joten käyn siinä aina sunnuntain tuntejeni jälkeen. Kai tämä iltapäivällä otettu paino antaa jotain tietoa siitä missä mennään? Aamupainon mittaaminen kun ei ole mahdollista.

Hiki

Meillä kotona on sisällä noin 30 astetta lämmintä. Hiki virtaa paikallaan istuessa, syödessä ja varsinkin nukkuessa. Hyviä vinkkejä asunnon viilennykseen?

Flunssa alkaa olla selätetty ennen kuin se kunnolla ehti tulla päällekkään. Kiitos eilen hyvän ystävän kanssa vietetyn ravintolapäivällisen ja terästetyn kaakaon.  Nenä vielä vähän vuotaa, mutta tärkeintä on että kurkkuun ei koske! Uskaltaa jo kevyesti lähteä ulkoilemaan.

Sain aamulla täytettyä osan kotijumppailuun tarkoitetuista palloistani (bosu, pilatespallo, jumppapallo). Ajattelin tehdä lähipäivinä postausta omista jumppailuista, jos joku saisi niistä innostusta omaan liikkumiseensa.

Treenimotivaattori

Kilpaurheiluaikoinani kannoin aina hyvän tuoksuista suihkusaippuaa mukana treenirepussa. Kyseistä saippuaa sai käyttää vain ja ainoastaan harjoitusten jälkeen. Päätin ottaa jälleen saippualla itsensä lahjonnan käyttöön ja kävin ostamassa uuden tuoksun.

Treenaamisen jälkeisiä suihkuhetkiä odotellessa.

Nuha ja tirsku

Juuri kun viime kirjoituksessani toivoin että vastustuskykyni paranisi elämäntaparemontilla. No, nyt sitten yskittää, kurkku on karhea ja nenä vuotaa.
Ehkä muutto/työstressillä ja varsinkin niiden purkautumisella on taas osuutta asiaan.
Olisin niin halunnut lähteä pitkälle sauvakävelylenkille täysin töistä vapaan päivän kunniaksi. Jää kyllä tässä olotilassa väliin. Jossain vaiheessa voisin mennä hiljalleen kävelemään tuohon rannalle, ulkoilma ei varmasti ole pahitteeksi tälle taudille.


Tein eilen illalla työvuoron karkkitaivaassa ja onnistuin olemaan syömättä karkkia. Olen niin ylpeä itsestäni. Tästä on taas helpompaa kehittää itsekuria seuraavaan työvuoroon, kun on saanut karkittoman putken päälle, ei sitä niin helposti halua katkaista.

Taidan mennä vielä hetkeksi makoilemaan peiton alle.

Mehiläisten siitepöly

Tänään testissä smoothiessa mehiläisten siitepöly. Siitepöly sisältää runsaasti B-,A-,C-,D- ja E-vitamiineja, hivenaineita sekä 22 aminohappoa (tiedot suoraan purkin kyljestä kopioituna). Aikamoinen monivitamiini! 

Maku oli miellyttävä, ei puskenut smoothien muiden makujen läpi. Muina ainesosina meillä smoothiessa oli pakastevadelmia, 3 dl maitoa, 1/2 purkkia maitorahkaa, 1 banaani, 1 rkl vehnäleseitä sekä 1 rkl vehnänalkioita. Nami Nami.

Oon ostanut mehiläisten siitepölyä heräteostoksena joskus talvella ja nyt sitä pääsee varmasti meidän kahden hengen perheen joka aamuiseen pirtelöön. Ollaan molemmat oltu viime vuodet herkkiä sairastelemaan, joten toivottavasti tällä elämäntaparemontilla ja lisävitamiineilla voidaan parantaa meidän molempien vastustuskykyä.

Hemmottelua

Miten päivä sujui:

1.Yöunta vähintään 7,5 tuntia yössä [x]

2. Aamiainen [x]

3. Salaattilounas [ ] salaattipäivällinen [x]

4. Terveellinen välipala [x]

5. Liikuntaa [x]

6. Päivällinen parhaassa seurassa [ ]

7. Korkeintaan 200 g karkkia viikossa [x] karkkikiintiö täynnä 

8. Nesteitä vähintään 2 litraa päivässä [ ]

9 Marjat/vihannekset/kasvikset vähintään 6 kourallista [x]

10. Ruoka-annokset pienempiä kuin ennen [x]

Tein iltavuoron tänään työpaikassa nro.2. Söin karkkia viikon annoksen täyteen. Enää ei tarvitse nameista edes haaveilla.

Pitkän työillan jälkeen on ihanaa hemmotella itseään. Ensin kasvojen huolellinen puhdistus ja kuorinta sekä lopuksi naamio. Iho kiittää.Vartalolle vielä oma rasvansa.